สาระน่ารู้

9 วิถีทางลดน้ำหนักง่ายๆในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย

อยากได้ลดหุ่น ถึงแม้ว่าก็ยังอยากกินนอนขี้คร้านออกกำลังกายกันใช่มั้ย

บอกเลยว่าแค่เพียงเปลี่ยนวิถีชีวิตวันแล้ววันเล่านิดหน่อยก็ช่วยปรับให้น้ำหนักของเราลดลงได้แล้วจ้ะ สำหรับหญิงที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่ว่าก็ยังเป็นทุกข์เป็นร้อนเรื่องน้ำหนักและก็ต้องการจะให้น้ำหนักต่ำลง

เทคนิคลดน้ำหนักง่ายๆและก็สามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะผอมเกร็งไปด้วยกัน!!


ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น เราแนะนำให้สตรีจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญเจริญก้าวหน้าขึ้น แล้วก็หากยิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ๊า ส่วนของว่างหรือของหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะต้องพักไว้ก่อน เหตุเพราะอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลแล้วหลังจากนั้นก็แป้งซึ่งอาจส่งผลให้เราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่รู้ตัวจ้ะ

บดให้รอบคอบ
รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารอย่างละเอียดแล้วก็การบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เพราะเหตุว่าการบดอาหารอย่างช้าๆรวมทั้งละเอียดจะมีผลให้ความรู้สึกปรารถนาอาหารของเราลดน้อยลง อิ่มง่ายขึ้น ที่สำคัญการบดอาหารให้ถี่ถ้วนยังดีต่อระบบที่ทำการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
วิธีการแบบนี้ง่ายแล้วก็ทรมาทรกรรมน้อยที่สุด เพียงดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนรับประทานข้าว 30 นาที จะช่วยปรับเรารู้สึกหิวลดลง เนื่องมาจากโดยธรรมดาแม้ร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นความหิวแล้วหลังจากนั้นก็ทำให้เราสามารถกินข้าวได้ต่ำลงนั่นเองจ้ะ

เปลี่ยนทางกินอาหารขบเคี้ยว
ไม่ว่าจะเป็นเฉียงมุก โดนัท เค้ก ก็อาจจะจึงควรพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดความอ้วนครั้งนี้จ้ะ แม้กระนั้นโน่นไม่ได้มีความหมายว่าเราไม่สามารถที่จะกินขนมหวานหรือของหวานระหว่างวันได้ เพียงแต่ทดสอบแปลงจำพวกอาหารบางส่วนมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำแล้วหลังจากนั้นก็มีประโยชน์ต่อสภาพร่างกาย เช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานมากไม่น้อยเลยทีเดียว โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งทางที่เพศหญิงอาจเก็บไว้ใช้ในเวลาที่ทำอาหารเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานศึกษาค้นคว้าวิจัยด้านฟิสิกส์อาหารพูดว่าขนาดและก็สีของจาน มีผลต่อความอิ่มสำหรับเพื่อการกินของเราจ้ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *