เรื่องทั่วไป

รับประทานยังไงไม่ให้อ้วน

แม้คนใดที่กำลังคิดจะลดน้ำหนัก แม้กระนั้นก็ยังไม่รู้จักว่าควรกินอะไรดีที่จะไม่ให้ส่งผลไปกระทบกับน้ำหนักตัว


วันนี้พวกเรามีข้อเสนอแนะนิดๆหน่อยๆสำหรับการเลือกกินอาหามาฝากกันจ้ะ การันตีว่าวิธีตั้งแต่นี้ต่อไปจะมีผลให้คุณไม่ต้องทนทรมานเพราะเหตุว่าความหิว แล้วก็ไม่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มมากมายไปกว่าหลักเกณฑ์ที่ควรเป็นได้ด้วย

สิ่งแรกที่ทุกคนคงจะเข้าใจกันดีอยู่แล้ว ก็คือการกินผักหรือผลไม้ให้มากมายๆไม่ว่าจะเป็นประเภทไหน สีสันอะไร ก็ล้วนแล้วแต่มีคุณประโยชน์ในมุมที่ต่างๆนาๆทั้งมวล ผักแต่ละจำพวกอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีวิตามินหรือแร่ที่ชี้เฉพาะแตกต่างกันไป ด้วยเหตุนั้นถ้าหากพวกเราอยากต้องการจะได้สารอาหารให้ครบ ก็จำเป็นมากที่จะจำเป็นต้องกินผักให้มากมาย ไม่ซ้ำแล้วซ้ำอีก อย่างไรก็ตาม วิธีสำหรับการเลือกซื้อผักให้ไม่เป็นอันตรายก็นับว่าเป็นอีกสิ่งจำเป็นที่ไม่สมควรละเลย เนื่องจากการที่พวกเราเลือกซื้อผักที่ไม่ปลอดภัยหรือเต็มไปด้วยพิษและก็สารกำจัดศัตรูพืช ก็คงเป็นการบ่อนทำลายอายุของพวกเราให้สั้นลง รวมทั้งไม่ยุ่งยากต่อการมีอาการป่วยด้วยโรคต่างๆได้

นอกเหนือจากการเลือกรับประทานผักที่ดีเป็นประโยชน์แล้ว ก็จำต้องเลือกของกินที่มีส่วนประกอบของน้ำมันน้อยๆด้วย บางบุคคลบางครั้งก็อาจจะมีความคิดว่าตนเองกินผักมากมายแล้ว แต่ว่าผักที่เลือกบริโภคกลายเป็นในลักษณะของผักกาดหอมที่กินคู่กับสลัดน้ำข้น ต้นเหตุสำคัญที่ทำให้พวกเราอ้วนขึ้นได้แบบไม่รู้เรื่องเนื้อรู้สึกตัว ฉะนั้น ถ้าหากต้องการจะรักษาสุขภาพให้ได้เพอร์เฟ็คจริงๆก็ควรที่จะทำการเลือกน้ำสลัดแบบที่มีไขมันต่ำแทน ซึ่งยืนยันได้ว่าคุณจะได้อร่อยมากไปกับของกินแบบมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงสุดๆไปเลย นอกนั้น ก็ควรจะลดการรับประทานของกินทอดๆหรือของกินที่มีลักษณะอมน้ำมัน เนื่องจากว่าจำนวนน้ำมันส่วนเกินนี้ไม่เฉพาะแต่จะเข้าไปสะสมที่รอบๆชั้นไขมันใต้ผิวหนังแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งต้นสายปลายเหตุที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดโรคหัวใจที่ทำให้เป็นอันตรายถึงแก่กรรมได้เลย

เครื่องปรุงรสอย่าง “น้ำตาล” และก็ “เกลือ” ก็นับว่าเป็นจอมคนร้ายที่รอพรากร่างกายที่แข็งแรงออกไปจากพวกเราได้อยู่เป็นประจำ โดยน้ำตาลบางทีอาจแอบแฝงอยู่ในลักษณะของอาหารหวาน ทอฟฟี่ น้ำอัดลม หรือเค้ก ซึ่งไม่ง่ายเลยที่จะข่มใจไม่ให้กินอาหารกลุ่มนี้ได้ แม้กระนั้นถ้าหากต้องการกินอาหารหวานจริงๆเสนอแนะให้กินอาหารหวานพวกที่เป็นดาร์กช็อกโกแลต เนื่องจากว่าของกินชนิดนี้จะมีรูปทรงของน้ำตาลที่น้อยกว่า แล้วก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหรือสารแอนตี้ออกสิเดนท์ที่มีคุณประโยชน์กับร่างกายของคุณได้มากกว่าของกินอื่นๆด้วย

ส่วนความรู้สึกเผ็ดที่ถูกแต่งรสมาจาก “พริก” หรือส่วนประกอบอื่นๆก็มีส่วนสำหรับเพื่อการช่วยลดความอ้วนก้าวหน้าเหมือนกัน คนไหนกันแน่ที่ถูกใจทานอาหารรสเผ็ดก็เลยจัดว่าได้โอกาสที่กำลังจะได้ได้ประโยชน์ในด้านการควบคุมน้ำหนักมากยิ่งกว่าผู้ที่ถูกใจกินอาหารรสอื่นๆนอกนั้น การกินพริกจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกต้องการรับประทานหวานเพิ่มมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ไม่ใช่เพียงแค่ของกินแค่นั้น แม้กระนั้นน้ำก็มีส่วนระบุรูปร่างของคุณได้ด้วยเหมือนกัน การกินน้ำให้พอเพียงต่อความจำเป็นของร่างกายขั้นต่ำวันละ 8-12 แก้ว นับว่าเป็นรากฐานของการมีสุขภาพแข็งแรงแบบง่ายๆเพราะเหตุว่าจำนวนน้ำที่พวกเราดื่มเข้าไปจะไปช่วยรีบระบบการเผาพลังงานภายในร่างกาย ทั้งยังช่วยสำหรับในการกำจัดไขมันส่วนเกินให้ท่านได้ด้วย มากมายไปกว่านั้น การกินน้ำยังช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้เร็ว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *