ผักแล้วก็ผลไม้มีแคลอรี่ต่ำแล้วก็มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งมีความหมายว่ามีวิตามินเกลือแร่สารต้านอนุมูลอิสระแล้วก็เส้นใย
เน้นไปที่การกินอาหารจำนวนที่เสนอแนะในวันแล้ววันเล่าขั้นต่ำห้าเสิร์ฟของผักแล้วก็ผลไม้แล้วก็มันจะเพิ่มคุณรวมทั้งช่วยทำให้คุณลดของกินที่ไม่แข็งแรง แบบอย่างเป็นครึ่งถ้วยผลไม้ดิบหรือผักหรือลูกแอปเปิ้ลหรือกล้วยเล็กๆโดยมากของพวกเราจะต้องเพิ่มปริมาณที่พวกเรากำลังกินอยู่เป็นสองเท่า
รับประทาน ผลไม้เบอร์ปรี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกับเมล็ดพืช, รับประทานส้มผลไม้หวานมะม่วงสับปะรดองุ่นสำหรับขนม, แปลงจานข้าวหรือข้าวต้มตามธรรมดาสำหรับสลัดที่มีชีวิตชีวา, แทนที่จะรับประทานอาหารกินเล่นธรรมดา ให้หันมารับประทานขนมก็อบแก็บดังเช่นแครอทถั่วหิมะหรือมะเขือเทศเชอร์รี่พร้อมด้วยซอสครีมหรือซอสถั่วลันเตา
วิธีการทำให้ผักอร่อย ในเวลาที่สลัดปกติแล้วก็ผักนึ่งได้อย่างเร็วเปลี่ยนเป็นหวานมีหลายแนวทางที่จะเพิ่มรสของกินผัก เพิ่มสี ไม่เพียงแต่ แม้กระนั้นความสว่างผักสีลึกมีความเข้มข้นของวิตามินแร่และก็สารต้านอนุมูลอิสระที่สูงขึ้น แต่ว่าสามารถเปลี่ยนรสรวมทั้งทำให้ของกินมองน่าดึงดูดเพิ่มขึ้น เพิ่มสีโดยใช้มะเขือเทศสดหรือมะเขือเทศแครอทฉาบหรือหัวผักกาดกะหล่ำปลีสีแดงคั่วสควอชสีเหลืองหรือหวานพริกหลายสี
ช่วยทำให้สลัดผัก สาขาออกมากกว่าผักกาดหอม ผักคะน้ากะหล่ำปลีผักโขมผักโขมผักโขมผักกาดขาวมีสารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์ เพื่อเพิ่มรสให้สลัดผักทดลองราดน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกเพิ่มน้ำสลัดรสเผ็ดหรือโรยด้วยอัลมอนด์ชิ้น,เบคอนนิดหน่อย, parmesan
พึงใจกับสุขภาพฟันในโพรงปาก ผักสดหวานยกตัวอย่างเช่นแครอทหัวบีทมันมันหัวหอมพริกหวานรวมทั้งสควอชเพิ่มความหวานให้กับมื้อของกินและก็ลดความกระหายหิวสำหรับเพื่อการเพิ่มเติมน้ำตาล เพิ่มในซุป, สตูว์หรือซอสพาสต้าในการเตะหวานถูกใจ
ปรุงถั่วเขียว, ผักประเภทหนึ่ง, กะหล่ำปลีรวมทั้งหน่อไม้ฝรั่งในรูปแบบใหม่ แทนการต้มหรือนึ่งด้านของสุขภาพกลุ่มนี้ทดลองปิ้งปิ้งหรือกระทะทอดกับพริกผงกระเทียมใบแดงเห็ดหรือหัวหอม หรือหมักไว้ภายในมะนาวหรือมะนาวก่อนทำกับข้าว
เน้นไปที่ความรู้สึกของพวกเราภายหลังจากกินอาหาร นี้จะช่วยสนับสนุนนิสัยใหม่ที่ดีต่อร่างกายและก็รสนิยม ของกินที่พวกเรารับประทานจะดียิ่งขึ้นพวกเราจะกระปรี้กระเปร่าขึ้นภายหลังจากทานอาหาร ยิ่งพวกเรารับประทานอาหารขยะเยอะแค่ไหนพวกเราก็ยิ่งรู้สึกอึดอัดเยอะขึ้นอ้วกหรือการระบายพลังงาน
กินน้ำจำนวนมาก น้ำช่วยล้างระบบของพวกเราเสียของสินค้ารวมทั้งพิษ น้ำสะอาดช่วยทำให้ร่างกายชื่นบาน ลดอาการอ่อนแรงอ่อนล้าและก็ปวดหัว ลดความร้อนภายในร่างกาย, ให้ความชื้นต่อสภาพทางด้านร่างกายอย่างดีเยี่ยม การวางเป้าหมายการบริโภคของกิน จะก่อให้สุขภาพทางกายของพวกเราดียิ่งขึ้น
