เรื่องทั่วไป

รับประทานเช่นไรให้…ไม่มีท้อง

ของกินเป็นสิ่งที่มนุษย์เรานั้นจำเป็น ทุกคนนั้นจำเป็นต้องกินอาหาร เนื่องจากถ้าหากร่างกายไม่ได้กินอาหารพอๆกับว่าร่างกานขาดวิตามิน


โปรตีนแล้วก็แร่ต่างๆทำให้มีการเกิดโรคภัยต่างๆสุขภาพไม่แข็งแรงเจ็บป่วยง่าย แม้กระนั้นการที่พวกเรานั้นบริโภคของกินเข้าไปภายในร่างกายเกินไปก็จะไม่ดีต่อร่างกายของพวกเราเหมือนกัน แต่ว่าสิ่งที่ทำให้สาวเป็นทุกข์กันอย่างยิ่งซึ่งก็คือเรื่องน้ำหนัก หรือโรคอ้วนนั้นเอง โดยเหตุนี้ การกินอย่างเหมาะสมก็เลยนับว่าเป็นมัชฌิมาปฏิปทาที่ทุกควรจะควรปฏิบัติ ยิ่งกว่านั้น ความประพฤติการเลือกทานก็นับว่าเป็นของที่จำเป็นที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เหมือนกัน ซึ่งถ้าพวกเราทราบถึงกรรมวิธีการที่จะช่วยกันจำกัดความอ้วน ก็จะได้เปรียบกว่าผู้ที่ขาดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับนี้เลย เพราะว่าจะมีผลให้พวกเราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น แต่ว่าก็ยังสามารถตามใจปากได้อย่างสุขสบายด้วยด้วยเหมือนกัน

  1. การปรับเรื่องจำนวนการทานอาหารให้ถูกตรงเวลา

ร่างกายของพวกเราสามารถรับของกินได้มากที่สุดเป็น ตอนเช้า ด้วยเหตุว่าพวกเราจำต้องได้รับพลังงานเป็นอย่างมากเพื่อไปดำรงชีวิตทุกวันได้อย่างเต็มเปี่ยม ถ้าพวกเราทานอาหารในตอนที่ร่างกายเผาผลาญได้ไม่เต็มสมรรถนะ ก็จะนำมาซึ่งการทำให้ร่างกายจะต้องเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินเอาไว้ภายในร่างกายจนกระทั่งเปลี่ยนเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ด้วยเหตุนี้ การพยายามกินอาหานมื้อยามเช้าให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในตอนที่ทดลองลดการบริโภคในมื้อเย็นให้ลดน้อยลง จะมีผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญของกินที่ได้รับเข้าไปได้บริบูรณ์มากเพิ่มขึ้น

  1. การกิน

ก่อนจะเริ่มกินอาหารต้องการให้ท่านทดลองเริ่มกินน้ำสัก 1 แก้ว เนื่องจากว่าน้ำจะเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยทุเลาอาการหิวได้ดิบได้ดี เนื่องจากบางครั้งบางคราวที่ร่างกายกำลังฟ้องว่าหิว อาจมีต้นเหตุมาจากอาการขาดน้ำหรืออยากกินน้ำร่วมด้วยก็เป็นไปได้ ด้วยเหตุนั้น การกินน้ำก่อนเริ่มกินอาหาร ก็เลยมีส่วนช่วยลดจำนวนของกินที่จะทานลงได้ นับเป็นการควบคุมจำนวนการบริโภคไม่ให้มากจนเกินความจำเป็นเจริญแนวทางหนึ่ง ยิ่งไปกว่านี้ การเริ่มต้นกินอาหารด้วยผักกาดหอม หรือผักอื่นที่มีใยอาหารสูง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นและก็ทำให้มีความรู้สึกไม่อยากอาหารที่มีไขมันมากมาย เพียงเท่านี้ ก็จะเป็นการจำกัดจำนวนการบริโภคในแต่ละมื้อได้โดยที่คุณไม่เคยทราบสึกเหน็ดเหนื่อยเป็นอย่างยิ่งกระทั่งเหลือเกิน

 

 

  1. การควบคุมความหิวและก็ความอิ่ม

พวกเราไม่สมควรปลดปล่อยให้ร่างกายของพวกเรานั้นไม่ได้รับอาหารหรือหิวมากจนถึงเกินความจำเป็น จะมีผลให้คุณไม่มีสติ และก็ทำให้ทานอาหารเพิ่มมากขึ้นในมื้อต่อไป ทางที่ดีเป็น การหาอาหารว่างมารับประทานแก้ขัดไปก่อน ซึ่งอาหารหวานที่เลือกมารับประทานก็ควรจะเลือกแบบที่มีไขมันต่ำ แม้กระนั้นมีโปรตีนหรือใยอาหารสูง ดังเช่น ถั่ว 10-15 เม็ด ผลไม้ 3-4 คำ ฯลฯ ในการควบคุมความอิ่ม ควรจะหยุดรับประทานเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม เหตุเพราะกระเพาะของมนุษย์จำเป็นต้องใช้เวลาถึง 15 นาที สำหรับเพื่อการส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าอิ่ม

มองเห็นหรือเปล่าขาว่า การละของกินไม่ใช่แนวทางเดียวที่จะทำให้ท่านผอมบาง แม้กระนั้นการเลือกบริโภคของกินก็ทำให้ซูบผอมได้เหมือนกัน และไม่จำต้องมาทรมาทรกรรมร่างกายหรือเพิ่มการเสี่ยงสำหรับเพื่อการกำเนิดโรคด้วย ก็แค่การเปลี่ยนแปลงกรรมวิธีกินบางทีอาจจะจะต้องให้เวลาสักน้อย เพื่อร่างกายรู้สึกเคยชินแล้วก็ทำกระทั่งติดจนเป็นนิสัย ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่อนาถาเหลือเกินแม้ปรารถนาต้องการมีหุ่นรวมทั้งร่างกายที่แข็งแรงไปในขณะเดียวกัน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *